Upper body workout for women

မိန်းမတို့အဘို့အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း - လှပသောရင်ဘတ်ရှိသည်ဖို့ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုသူလူတိုင်းအတွက်စုံလငျရှေးခယျြမှုဖြစ်ပါတယ်။

⭐လှပသောရင်ဘတ်တည်ဆောက်ခြင်းများအတွက်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်လက်နက်အစွမ်းသတ္တိကိုရရှိအားလုံးတဦးတည်း app ထဲမှာရှိပါတယ်။ သူတို့ဘယ်နေရာမှာမဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်နှင့်မဆိုအထူးပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါဘူးထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ဆောက်လုပ်ထားမိန်းမတို့အဘို့လေ့ကျင့်ခန်း။ ရင်ဘတ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်ရင်ဘတ်ခိုင်မာတဲ့လုပ်လေ့ကျင့်ခန်း၏နိယာမသူတို့ကရိုးရှင်းနှင့်ထိရောက်မှုပေါင်းစပ်အပေါင်းတို့နှင့်ရင်ဘတ်၏လုပျငနျးကိုထိခိုက်ကြောင်းထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ဆောက်လုပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်ကတည်းကထိုမှတပါး, ရင်ဘတ်ယလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လက်နက်များအတွက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ, အားလုံးကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်ဆင့်များအတွက်သင့်လျော်သောများမှာ ကြွက်သားတွေ, ပခုံးနှင့်လက်မောင်းကြွက်သားတွေ။

🏅လက်နက်ကြွက်သားခွန်အားအားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအသေးစိတ်ကဗီဒီယိုညွှန်ကြားချက်, စာသားဖော်ပြချက်အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုပေးနေကြသည်။ သငျသညျလကျရုံးအစွမ်းသတ္တိကိုဖွံ့ဖြိုးဖို့ပြီးသားဖန်တီးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များအပေါ်အမျိုးသမီးတွေသို့မဟုတ်အလုပ်အဘို့သင့်ကိုယ်ပိုင်ရင်ဘတ်ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုဖန်တီးနိုင်သည်။

လျှောက်လွှာအင်္ဂါရပ်များ:

✓

အားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်ရှုပ်ထွေးမှုကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်ဆင့်၏လက်နက်အစွမ်းသတ္တိအဘို့ကြီးစွာသောယလေ့ကျင့်ခန်း 25 ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်း ကျနော်တို့အမြန်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်များအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှေးခယျြင်;

✓တစ်ခုချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်း

အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်ဗီဒီယိုများပါရှိသည် ကအကောင်အထည်ဖော်မယ့်,

✓

3 လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို ထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်ထိရောက်သောယလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့ပြင်ဆင်ထားကြသည်, သငျသညျလညျး, ဥပမာအားဖြင့်, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းဖန်တီးနေတဲ့အချို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကို select နှင့်အခက်အခဲများနှင့်အရှည်သူတို့ရဲ့အဆင့်ကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်,

✓ကျနော်တို့ပိုကြီးတဲ့ရင်ဘတ်ရတဲ့နှင့် ပို. ပို. အောင်မြင်ရန်လှုံ့ဆျောပေးဘို့အထက်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း၌သင်တို့၏ရလဒ်များကခြေရာခံစောင့်ရှောက်လိမ့်မည်ဟု

အထူးလှုံ့ဆျောမှုစနစ်အား created;

သင့်ရဲ့ရလဒ်တွေကိုခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့✓အဆိုပါ

အလေးချိန်လမ်းကြောင်းစနစ်က နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အချိုးအစားအဖြစ်သူတို့အပေါ်မှာအသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။ ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း app ကိုလည်းခြေရာခံအလေးချိန်၌သင်တို့၏အထောက်အမဖြစ်လိမ့်မည်။

👍ကထောက်ခံမှုများပြဿနာမှကြွလာရှိကောင်းတစ်ဦးပုံရတဲ့ပျင်းရိတည်ရှိသည့်အခါအလွန်ကိုမကြာခဏအားကစားအတွက်အထူးသဖြင့်ကျင့်ဖို့ "အရေးကြီးသော" အမှုပေါင်းအများကြီးလည်းမရှိ, ထိုင်ကသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတညျဆောကျပုံဖို့အရေးကြီးတယ်သည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်တယ်, တစ်ဦးချင်းစီအချိန် app ကိုသို့သွား, သင်လှပသောရင်ဘတ်နှင့်သင်များမှာလက်နက်တည်ဆောက်ခြင်း၏လမ်းတှငျအဘယျဇာတ်စင်မှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အဖြစ်စနစ်ကအကြောင်းကြားစာများနှင့်စာရင်းဇယားပန်းတိုင်သို့ဦးတည်စိတ်ချလက်ချရွှေ့ဖို့အများကြီးစေ့ဆော်မှုရှိပါတယ်။ ရုံ, app ကို start အပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ဗီဒီယိုကိုဖွင့်ခြင်းနှင့်မိန်းမတို့အဘို့ပြီးပြည့်စုံသောရင်ဘတ်ယလေ့ကျင့်ခန်းပြုပါ - သင်ကျိန်းသေမကြာမီရလဒ်မြင်ရလိမ့်မည်။

ကံကောင်းပါစေ!